Shnutí cvičebního školního roku 2012/2013:

30.5. skončilo pravidelné cvičení na ZŠ Nádražní.O prázdninách budeme cvičit každé pondělí 18.oo - 19.oo hod. v kulturistickém sálku ZA VODOU!

 

Úspěšnost jednotlivých kurzů:

PortDeBras - krásné cvičení na uvolnění zablokovaných žeber, držení těla a zdokonalení správného dýchání.Cvičení   posílilo svalový korzet trupu a zlepšilo nám celkové držení těla.

 

  PILATES:   cvičení na zlepšení svalových disbalancí, zejména břicha a zadečku.

 

"Břišní pekáč" - z tohoto cvičení (přiznám se)jsem měla trochu strach, je to totiž hodinové posilování břicha - celou hodinu doslova " ždímete " břicho.

Udělala jsem k tomu návod na stravování a dostavily se nám výsledky:

Úbytky na váze a v centimetrech.

 

  Paní M.:    úbytek:    pas - 7cm

                         boky - 5cm

                         váha - 7 kg

 

  Paní H.:   úbytek:     pas - 6cm

                         boky - 5cm

                         váha - 5kg

 

  Paní L.:    úbytek:    pas - 5cm

                         boky - 4cm

                         váha - 3,5kg

 

  Paní K.:     úbytek:   pas - 4cm

                         boky - 3cm

                         váha - 3kg

 

Toto cvičení bylo úspěšné, takže počítáme, že po prázdninách budeme pokračovat!!

 

Přeji vám všem krásné prázdniny, hodně sluníčka, pohybu i odpočinku.Ty z vás, které se chtějí o prázdninách hýbnout zvu do tělocvičny ZA VODOU (oddíl kulturistiky) Od 9.7. budeme cvičit ještě ve škole v Rybníku a to: každé úterý - 18.oo - 19.oo hod. - PILATES !